نظام الشرب هو نظام تغذية خاص يسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد المكروه وتطهير الجسم من التراكمات الضارة. مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى، يمكن استخدامه بنجاح في المنزل. في النسخة الكلاسيكية، يتم حسابه شهريًا (أي 30 يومًا). هذه الفترة تسمح لك بخسارة الكثير من الوزن.
إعادة تنظيم الجسم.
لا يوجد شيء خارق للطبيعة في هذا: فالانتقال الكامل إلى نظام الشرب يجبر جسمك على العمل بطريقة جديدة. لتحقيق نتائج مهمة، يجب أن يتم تنفيذ كل يوم من أيام النظام الغذائي تحت شعار: "إذا كنت تريد أن تأكل، اشرب شيئا!"
إذا كنت مصمما على اتباع هذا النظام الغذائي، فسيتعين عليك أن تنسى تماما عملية المضغ. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب عليك الدخول في إضراب عن الطعام. الأمر فقط أنك لن تأكل الآن، بل ستشرب.
الهدف الرئيسي من نظام الشرب هو إنقاص الوزن وكذلك تطهير الجسم للتخلص من السموم الضارة. ومع ذلك، لا يقرر الجميع القيام بماراثون لمدة شهر. بالإضافة إلى ذلك، يحذر الأطباء من المخاطر التي يشكلها هذا النظام الغذائي الصارم إلى حد ما. وبهذا المعنى، فإن النسخة الأقصر من نظام التغذية هذا، 7 أيام، هي الأكثر شعبية. تشير المراجعات ونتائج فقدان الوزن إلى أنه يمكن فقدان ما يصل إلى 10 كجم خلال هذه الفترة.
قواعد شرب النظام الغذائي
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي بشكل صحيح فلن تشعر بالجوع الشديد. بعد كل شيء، فإن قواعد نظام التغذية هذا لا تحد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة، وحجم الأجزاء أو عدد الوجبات السائلة.
دعونا نوضح القواعد الأساسية:
- أي طعام صلب ممنوع منعا باتا. كما يحرم مضغ أي شيء، حتى لو لم يكن منتجا. لا ينصح بمضغ العلكة، وهذا صحيح. نظام الشرب يمنح المعدة 7 أو 30 يومًا من الراحة. عندما تمضغ العلكة، يتم تنشيط منعكس في معدتك وتبدأ عملية الهضم. وليس فيه طعام. وفي هذه الحالة، فإنه يهضم نفسه.
- بالإضافة إلى السوائل التي تستخدمها لتحل محل الأطعمة الصلبة، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. وهذا سوف يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. كما يمنح الماء بشرتك الصحة واللمعان.
- والأهم هو أن يكون تناول السوائل متكرراً ولكن بكميات قليلة. وإلا فلن تتمكن من تطهير جسمك.
- من الأفضل عدم شرب أي شيء قبل الذهاب إلى السرير إذا كنت لا تريد أن تشعر بالانتفاخ في الصباح.
- يمنع إتباع هذا الرجيم لمدة تزيد عن شهر. إذا اتبعت نظام التغذية هذا لفترة طويلة، فيمكنك "كسب" عددا من المشاكل الخطيرة في الجهاز الهضمي. وفي هذه الحالة الغاية لا تبرر الوسيلة.
- يجب عليك تتبع البراز الخاص بك في جميع الأوقات. من الضروري التبرز كل يوم.
- من المهم جدًا الخروج من هذا النظام الغذائي بحكمة. يجب أن يتم المغادرة بشكل تدريجي ودون تسرع. يجب عليك التخلي عن النظام الغذائي لمدة 7 أيام في غضون 14 يوما. ومن الضروري شيئاً فشيئاً، مرة كل 3 أيام، العودة إلى النظام الغذائي أولاً بالفواكه، ثم الخضار، ثم الحبوب وأخيراً اللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبيض. يجب إدخال السكر بعد أسبوعين فقط من انتهاء النظام الغذائي.
من يسمح ومن لا؟
في البداية، كان النظام الغذائي للشرب مخصصًا للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة. رفض الأطعمة الصلبة يسمح للأعضاء الهضمية بالراحة وتصحيح أدائها.
ومع ذلك، اتضح أن نظام التغذية هذا له "آثار جانبية" - فقدان الوزن وتطهير الجسم. أدى هذا على الفور إلى وضع النظام الغذائي في صفوف الأكثر شعبية. وليس فقط بين أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية. في الوقت الحاضر يتم استخدامه بشكل أساسي من قبل الأشخاص الذين يريدون خسارة كيلوغرامات إضافية.
نظام التغذية هذا، مثل أي نظام آخر، لديه عدد من موانع. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والكبد والكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية، فلا يجب استخدامه. هو بطلان أيضا إذا كان هناك ميل للتورم. يحظر استخدامه أثناء الحمل والرضاعة. يمكن لأي شخص آخر تجربة هذا النظام الغذائي بنفسه. الشيء الرئيسي هو استشارة أحد المتخصصين والاستماع بعناية لجسمك.
ما هو مسموح وما هو ممنوع للشرب
أما بالنسبة للسوائل المسموح بها، فكل شيء بسيط: يمكنك شرب أي شيء تقريبًا في حالة سائلة. لا ينبغي تحلية أي سائل، حتى مع بديل السكر. يوصى أيضًا بإزالة الملح من النظام الغذائي. صحيح أنه مسموح بكمية قليلة جدًا للمرق.
والآن بشكل أكثر تحديدًا حول ما يمكنك تناوله مع هذا النظام الغذائي:
- الماء الراكد (لتر ونصف على الأقل يوميًا) ؛
- مغلي الخضار
- مرق السمك أو اللحم (مصفاة بالضرورة)؛
- حساء هريس مع الخضار الخالية من الدهون؛
- مشروبات الحليب المخمرة قليلة الدسم؛
- عصير (يتم عصره وتخفيفه بالماء فقط) ؛
- الشاي (طبيعي، مع الحليب أو عصير الليمون)؛
- كومبوت الفاكهة والتوت (بدون سكر).
- الجيلاتين السائل.
لا يمكنك الشرب:
- المشروبات الكحولية
- تخزين العصير
- مشروبات الألبان الدهنية المخمرة والحليب؛
- مرق دهني.
بدلًا من الشرب، إذا رغبت في ذلك، يمكنك استخدام نظام غذائي لشرب الشوكولاتة. كما يوحي الاسم، فهو مزيج من أنظمة التغذية الخاصة بالشوكولاتة والمشروبات. النظام الغذائي لشرب الشوكولاتة ينطوي على استهلاك الكاكاو. يُسمح لك بتناول 6-7 أكواب من هذا المشروب الرائع واللذيذ يوميًا. يمنع اضافة السكر . لكن الحليب قليل الدسم ممكن. لا تنس الماء (الحد الأدنى للحجم اليومي: 1 لتر). يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي من 3 إلى 7 أيام. خلال هذا الوقت ينبغي فقدان ما يقرب من 4-5 كجم.
القائمة لمدة 7 أيام
الأكثر شعبية هو نظام الشرب المخطط لمدة 7 أيام. يُسمح بالمشروبات المختلفة طوال اليوم. ومع ذلك، إذا قمت بتوزيعها على مدار أيام، فستتمكن من تحقيق نتائج أفضل. وبالتالي، تتضمن القائمة لمدة 7 أيام تناوب مجموعة متنوعة من السوائل الغذائية.
- اليوم الأول – نتناول مشروبات الحليب المخمر قليلة الدسم حصراً على مدار اليوم.
- اليوم الثاني مخصص للمرق المطبوخ مع اللحوم والخضروات الغذائية والحساء المهروس المحضر على نفس الأساس.
- اليوم الثالث - استمتعي بالعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل والمخففة بالماء.
- اليوم الرابع - نقوم بتنظيم مراسم الشاي.
- اليوم الخامس – الجيلاتين .
- اليوم السادس - تتكون القائمة بالكامل من جيلاتين الشوفان.
- اليوم السابع نحن منخرطون في مغلي الفاكهة والتوت.
بالإضافة إلى كل ما سبق، لا تنسي شرب الماء. هذا شرط إلزامي.
نتائج ومراجعات أولئك الذين يفقدون الوزن.
إذا اتبعت بدقة جميع القواعد، فيمكنك أن تفقد 1.5 كجم كل يوم. لا داعي للخوف من استعادة الوزن الزائد إذا بدأت بتناول الطعام مباشرة بعد الانتهاء منه. يتميز نظام التغذية هذا بنتائج مذهلة حقًا: في 7 أيام يمكنك أن تقول وداعًا لـ 4-10 كجم.
على سبيل المثال، كانت إحدى النساء قلقة للغاية بشأن عدم قدرتها على التخلي عن طعامها المعتاد. لكن الأمر كان صعبًا فقط في اليوم الأول. لقد ابتلعت ببساطة الجوع الذي ظهر. ثم أصبح الأمر أسهل: كان يستمتع بمجموعة متنوعة من العصائر، ويشرب المرق، ويجرب الشاي الأخضر. ونتيجة لذلك، تمكن في 7 أيام من خسارة 4 كجم، وفي شهر خسر 11 كجم من الوزن الزائد.
أما المرأة الثانية فقد أمضت أسبوعاً على هذا النظام الغذائي. خلال هذه الفترة، أصبحت جوانبه المترهلة مشدودة. ومن حيث الوزن فقد فقد 2 كجم فقط. لكنها سعيدة بظهور كمية كبيرة من الطاقة، فضلاً عن زيادة النشاط والتجديد والصحة العامة.
لكن المرأة الثالثة اتبعت نظامًا غذائيًا للشرب العام الماضي. وفي شهر واحد تمكن من التخلص من 10 كجم. بالإضافة إلى ذلك، درس أنواعًا مختلفة من الشاي وأصبح الآن يميز بسهولة العصير المخفف عن العصير النقي. وللوقاية ينظم أيام شرب كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ويوصي الجميع بأن يحذوا حذوه.
الاستنتاج
النظام الغذائي للشرب فعال جدا في فقدان الوزن بسرعة. إنها بسيطة وبأسعار معقولة ولذيذة. المكافأة الممتعة للكيلوجرامات الذائبة ستكون تنظيف الجسم من السموم. ويمكن رؤية النتائج بالعين المجردة بعد 7 أيام فقط.
نطاق السوائل لنظام الطاقة هذا واسع جدًا. ليس عليك أن تكون مبدعًا في المطبخ.
الشيء الرئيسي هو الامتثال لجميع متطلبات هذا النظام الغذائي ولا ننسى أنه من الضروري الخروج منه دون مشاكل، وعند الانتهاء، التحول إلى نظام غذائي صحي ومغذي. ثم سيتم تسجيل النتيجة التي تم الحصول عليها ولن تعود الكيلوجرامات المفقودة بهذه الصعوبة.